Un esprit sain, dans un corps sain : 5 habitudes
Notre aspect physique reflète (la plupart du temps) la manière dont nous prenons soin de nous de manière générale.
Nous apprenons à prendre soin de notre « moi » extérieur et encore trop peu du « moi » intérieur. Pourtant les deux sont étroitement liés !
Tu n'as plus envie de prendre 275 résolutions que tu ne tiendras pas sur le long terme ? Tout est dans la puissance de l’effet cumulé, un pas après l’autre, fais des choses simples sans contrainte, de cette manière, tu adopteras un mode de vie sain de façon durable et pas pendant 3 mois.
Mais alors, comment prendre soin de toi tout en douceur ?
Ensemble parcourons les 5 étapes "Sweet & Easy".
Step 1 : Dors comme un bébé
Remède contre de nombreux maux, le sommeil est bon pour la peau et permet d’en améliorer l’aspect. Il aide au bon fonctionnement des organes vitaux et renforce le système immunitaire. Enfin, il prévient la prise de poids.
Step 2 : Mange des aliments variés, sains et équilibrés
Tout le monde connait la formule des 5 fruits et légumes par jour, qui sont bon pour la peau et le corps et le fonctionnement du système digestif. Néanmoins, il ne faut pas hésiter à se faire plaisir afin d’éviter toute frustration. Enfin, réduire sa consommation de viande et de produits laitiers d’origine animal aideront à améliorer l’aspect de votre peau.
Step 3 : Bois (de l’eau^^) autant que possible
Ne bois pas uniquement lorsque tu as soif. Les boissons autres que l'eau contribuent à l'apport total en eau, tu peux boire des bouillons, boissons chaudes ou froides.
Commence ta journée en buvant de l'eau, il n'est pas nécessaire de boire 1,5 litres d'eau au réveil, il faut arrêter la barbarie, on est pas ici pour souffrir ^^. Fais les choses à ton rythme, commence par une gorgée, puis un verre et augmente peu à peu la quantité. Le plus important est d'écouter ton corps.
Commence à le faire tous les matins tu sentiras que ton corps à réellement besoin d'hydratation au réveil, tu remarqueras que te sens de mieux en mieux, tu finiras par le faire machinalement.
Step 4 : Fais de l'exercice
Fais le pour toi, ne le fais pas parce que tu dois, ou parce qu'on te l'a conseillé... En bougeant régulièrement, tu commenceras à te sentir mieux dans ton corps.
Qu'est-ce que tu aimes faire ? Trouve l'activité qui te convient le mieux, celle que tu feras sans contraintes, et commence là en détente. Peu à peu tu verras les effets sur ta santé. Si tu te force à faire quelque chose, tu le feras au départ oui, c'est certain, mais à la longue la motivation à elle seule ne suffira pas à te faire tenir dans la durée.
Fais ce que tu aimes, un petit peu chaque jour. De cette manière, tu habitues doucement ton corps au rythme que tu attend de lui. Toujours en douceur, rappelle-toi, fais ce qui te fais du bien. Course, fitness, yoga, danse, boxe....
Faire du sport te permet d’entretenir tes fonctions vitales, améliore ta concentration, tes capacités intellectuelles et sculpte le corps, mais surtout rester en bonne santé.
Step 5 : Positives Vibes ONLY
Cultiver un état d'esprit positif te permet de te dépasser, d’atteindre tes objectifs et d'être un moteur pour ton entourage. Evite autant que tu le peux le stress et les émotions négatives tu te sentiras alors mieux dans ton corps, dans ta tête alors longue vie à toi !
